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4分の1スクワット

かかと上げ運動

足の後ろ上げ運動

座位での足踏み運動

足広げ運動

座位での片足持ち上げ運動

肺を鍛えるブクブク体操

1日5分でお腹スッキリ!寝ながらできる按腹術

マッサージ師のつぶやき①

マッサージ師のつぶやき②

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